Co na zaparcia w ciąży? Skuteczne i bezpieczne sposoby na problem
Zaparcia to jeden z najczęstszych problemów, z którymi borykają się przyszłe mamy. Zmiany hormonalne, rosnąca macica i suplementacja żelaza mogą wpłynąć na spowolnienie pracy jelit, powodując trudności z wypróżnianiem. W ciąży szczególnie ważne jest, aby sięgać po bezpieczne, naturalne rozwiązania, które przyniosą ulgę bez ryzyka dla mamy i dziecka.
Dlaczego w ciąży pojawiają się zaparcia?
Hormonalne zmiany zachodzące w organizmie ciężarnej, takie jak wzrost poziomu progesteronu, wpływają na rozluźnienie mięśni gładkich, w tym jelit. To powoduje spowolnienie ich perystaltyki. Dodatkowo, suplementy żelaza stosowane w ciąży mogą przyczyniać się do twardnienia stolca, co dodatkowo utrudnia wypróżnienia. W późniejszych etapach ciąży problem może się nasilić przez nacisk rosnącej macicy na przewód pokarmowy.
Naturalne sposoby na zaparcia w ciąży
- Zbilansowana dieta bogata w błonnik
Dieta ciężarnej powinna obfitować w produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa. Szczególnie polecane są:- Śliwki suszone i świeże.
- Jabłka i gruszki ze skórką.
- Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak czy jarmuż.
- Odpowiednie nawodnienie
Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie wspomaga pracę jelit i ułatwia przemieszczanie się treści pokarmowej. Warto również włączyć do diety herbaty ziołowe, np. z kopru włoskiego. - Ruch i aktywność fizyczna
Regularne spacery, joga prenatalna czy inne formy lekkiej aktywności wspomagają trawienie i pomagają w regulacji wypróżnień. - Bezpieczne wsparcie farmakologiczne
W przypadku bardziej uciążliwych zaparć warto sięgnąć po preparaty, które działają miejscowo, takie jak Lecicarbon®. Jest to bezpieczne rozwiązanie dla ciężarnych, które wspomaga naturalną perystaltykę jelit. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu należy skonsultować się z lekarzem.
Czego unikać?
- Środków przeczyszczających
Niektóre leki przeczyszczające mogą wywoływać skurcze jelit, które mogą być niebezpieczne dla ciąży. Zawsze warto postawić na naturalne metody lub preparaty zalecane przez lekarza. - Tłustych i ciężkostrawnych potraw
Dania smażone, fast food i wysoko przetworzona żywność mogą nasilać problemy trawienne.
Podsumowanie
Zaparcia w ciąży to powszechny problem, ale istnieje wiele naturalnych i bezpiecznych metod, które pomagają go rozwiązać. Kluczem jest zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regularny ruch i w razie potrzeby wsparcie preparatami takimi jak Lecicarbon®, które są dostosowane do potrzeb przyszłych mam. Pamiętaj, że zdrowie Twoje i Twojego dziecka zaczyna się od codziennych wyborów.
—
Artykuł sponsorowany
