Jesień to okres, gdy nasz organizm często potrzebuje dodatkowego wsparcia. Zmieniająca się pogoda, krótsze dni i niższe temperatury wpływają na samopoczucie oraz odporność. Zaczynamy odczuwać spadek energii, a w następstwie tym rośnie ryzyko przeziębień i innych infekcji. W związku z tym musimy zastanowić się, które suplementy będą najlepszym wyborem na ten czas.
Dlaczego warto sięgnąć po suplementy właśnie jesienią?
Jesień to czas, kiedy nasz organizm staje przed wieloma wyzwaniami. Dni stają się krótsze, a ilość słońca maleje, co prowadzi do obniżenia poziomu witaminy D. Witamina ta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych kości i prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
W tym okresie zwiększa się ryzyko infekcji, dlatego odpowiednia suplementacja może pomóc w walce z niedoborami, poprawić naszą odporność i samopoczucie.
Jakie witaminy i minerały są najważniejsze jesienią?
W okresie jesienno-zimowym szczególną uwagę warto zwrócić na kilka składników odżywczych, których zapotrzebowanie może wzrosnąć. Należy do nich:
-
Witamina D — jej poziom naturalnie spada w wyniku mniejszej ekspozycji na słońce, a niedobór tej witaminy może prowadzić do osłabienia odporności.
-
Witamina C — znana ze swoich właściwości wzmacniających odporność, pomaga również w walce z wolnymi rodnikami i wspiera produkcję kolagenu.
-
Cynk — ten pierwiastek jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i przyspiesza procesy gojenia ran.
-
Magnez — istotny dla redukcji stresu i poprawy jakości snu, który w chłodniejszych miesiącach często bywa zaburzony.
-
Witamina B12 i kwas foliowy — wspierają układ nerwowy i pomagają w walce z jesiennym zmęczeniem.
Te suplementy pomagają utrzymać dobrą kondycję i wspierają organizm w tym wymagającym okresie.
Suplementy ziołowe i naturalne ekstrakty — Czy warto po nie sięgać?
Oprócz klasycznych witamin i minerałów warto również rozważyć suplementy pochodzenia naturalnego, które mogą wspomóc naszą odporność i poprawić energię. Do najczęściej stosowanych należą:
-
Echinacea (jeżówka purpurowa) — wzmacnia układ immunologiczny, stosowana w profilaktyce przeziębień.
-
Propolis — naturalny produkt pszczeli, który ma działanie antybakteryjne i przeciwzapalne.
-
Jeżówka — powszechnie dostępna w postaci syropów lub tabletek, pomaga łagodzić objawy infekcji.
-
Kurkuma — znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych.
-
Ashwagandha — adaptogen, który pomaga radzić sobie ze stresem i poprawia wytrzymałość organizmu.
Te naturalne suplementy stanowią cenne uzupełnienie tradycyjnych preparatów, wspierając organizm w walce z jesiennymi dolegliwościami.
Jesień to czas, gdy szczególnie warto zadbać o suplementację, by wspomóc odporność, zwiększyć poziom energii i poprawić samopoczucie. Kluczowe są witaminy D i C, cynk, magnez oraz kompleks witamin z grupy B. Nie zapominajmy także o naturalnych ekstraktach, takich jak echinacea czy propolis, które wspomagają organizm w walce z infekcjami. Suplementy należy stosować rozważnie, w połączeniu ze zdrowym stylem życia, aby jesień przetrwać w zdrowiu i dobrej formie.
Autor: Ewa Włodarczyk
